Прыжки в начальных классах

1.   В младших классах проводятся прыжки в глубину с препятствий, высотой до 40—50 см, дети приземляются на носки, сгибая колени.

2.   Прыжок в высоту (40—45 см) через верёвочку с прямого разбега. При этом дети учатся делать энергичный толчок одной ногой, свободно выносить руки вперёд и вверх, подтягивать при полёте колени возможно ближе к груди и приземляться легко, стараясь удерживать равновесие.

3.   Прыжки через «ручеёк» (ручеёк — полоса, начерченная на земле, с одного конца поуже, с другого — пошире).

В старших классах проводятся:

1.   Прыжки в глубину до 90 см (мальчики) и до 80 см (девочки).

2.   Прыжки в высоту с разбега через верёвочку; в 3 классе — для мальчиков 70—80 см, для девочек 60—70 см; в 4 классе — для мальчиков 80— 90 см, для девочек — 70—80 см.

3.   Прыжки в длину с разбега. В 3 классе — не менее 1 м 50 см — для мальчиков и не менее 1 м 30 см — для девочек; в 4 классе — не менее 1 м 70 см для мальчиков и не менее 1 м 50 см для девочек.

Для прыжка в длину ученик встаёт за 15 — 18 м перед чертой, с которой производится прыжок, делает возможно быстрый разбег и, достигнув черты, не наступая на неё, энергично отталкивается одной ногой. Одновременно с толчком делается взмах руками вперёд; при полёте ноги поднимаются, а в момент приземления несколько выпрямляются в коленях и выбрасываются вперёд с тем, чтобы удлинить прыжок. Приземляясь, надо стараться избежать падения назад.

Источник:

Начальная школа. Настольная книга учителя – 1950, под редакцией проф.. М.А. Мельникова